HAREKETSİZLİK = SAĞLIKSIZLIK

(Hareketsizligin, hastalıklara katkısı nedir?)

Hep denir, hazır yiyecekler, manyetik ve kimyasal kirlilikler,  saglığa zararlı diye amenna ama ya hareketsizligin sağlıksızlığa katsı üzerinde pek az dururuz, biraz da hareket etmenin yolu yokuş ya…

Ama bütün uzmanlar bu konu da hem fikir, saglıksızlığın ana kaynaklarından biri de hareketsizliktir…

Hareketsizligin sonucu ve yeme içmeye devam edersek kilo ve yağlanmadır, bunlar ise vucudumuz da bazı sıkıntılara neden olmaktadır, bunların bazılarını sizinle paylaşacagım, ama önce biraz daha açalım bu hareketsizligi sonra liste halinde vererek devam edelim bu bilgi paylaşımına…

Genlerin etkisi der işin içinden çıkmaya çalışırız kilolu halimize bahaneler buluruz, ama uzmanlar genlerin etkisinin ancak %2-3 civarın da olduğunu söylerler… Asıl neden aşırı, dengesiz beslenme ve devamında gelen hareketsizliktir…

O zaman insanlar neden obez ve gün be gün daha obez ve kilolular nufusu artmaktadır…  Annenin hamilelik döneminde hareketleri ve beslenmesinin bebek üzerine etkisi olduğunu söyleyen uzmanlar… Hamile bir kadının vucudunun enerji talebi artar, bu kendi fiziksel hareketleri için olduğu kadar bebesini beslemek içindir aynı zaman da… Çok hareketli anneler bebeleriyle besin rakabetine tutuşurlar, hareketli annelerin bebeklerinin daha az kilolu ama daha çok sağlıklı olma olasılığı böylece artar… Hareketsiz annelerde ise durumun tersi olduğunu, bebelerin rekabet ihtiyacı olmadığını bu nedenle de kilolu olduklarını ve ilerde hem kilo proplemi hemde başka sağlık sorunları yaşayacagını araştırmalarına dayanan uzmanlar söyler..

Şimdi Hareketsizligin neden olduğu başlı sıkıntılar listelediğimiz de ise insanın sürekli hoplayıp, zıplayasım geldi, haydi ep birlikte harekete geçelim… Gümüz de insanlarımız hareketsiz ortamlar da yaşarlar, hareketsizlik sağlık sorununa, saglık sorunu ise hareketsizligi beslyen iki ana faktördür, bu nedenle bütün sağlıkcılar hareket önerir…

a) Yaşamların da harekete zaman ayırmayanların kolon ve meme kanserine yakalanma riski artar, bu oranın %30-40 olduğu varsayılır…

b) Hareketsizligin neden olduğu başka bir rahatsızlık ise Tip II diyabete kaynaklık etmesidir ki, diyabetle yaşayanları biliriz yakalanmamak için hareket etmeliyiz…

c) Düzenli fiziksel hareketler(egzersizler) biliçsel gerilemeleri de engeller yani alzaymıra yakalanma riskimiz azalır, koşmalıyız arkadaş koşşş…

d) Spordan, yürüyüşten egzersizlerden uzak duran kişilerin kalp krizi geçirme ihtimalleri daha yüksektir, bu fiziksel aktifitelerden birini yapalım  ve kalp krizi gecirme ihtimalimizi düşürelim… Bu oranın %50 olduğunu söylüyor uzmanlar bence dinleyelim uzmanları…

e) Beyin krizi, yada halk arasında inme diye tabir edilen genel olarak felçe neden olan bu hastalıga da yakalanmamak için hareket etmek(egzersiz yapmak) gerekiyor muş… Duyrulur…

f) Fiziksel aktifite azlıgı aks dokusunun yitirilmesine de neden olduğu gözlenmiştir…Kas dokusunun yitirilmesi genel olarak günlük ihtiyaçlarımızı karşılamak da zorlanmamıza neden olmaktadır, bu nedenle egzersizlerle kaslarımızı koruyalım…

g)  Kaslar gibi kemikler de fiziksel yapılarını korumak için minerallere ve fiziksel aktifiteler ihtiyaç duyar, hareketsiz kişiler de kemik yogunluğunun azaldığı görülmüştür, yani egzersiz kemik yapımıza da katkı sunarak bizim yaşam kalitemize katkı sunar…

h) Bütün bu biyolojik olumsuz etkilerin yanı sıra pisikolojik rahatsızlıkların da temel nedenleri arasında hareketsizliklerimizi sayabilriz.  Egzersizler duygu durumlarımızı dengeler ve ruhsal gel gitlere engel olur, böylece duygusal saglığımızı da korumak için hareket etmeliyiz…

i) Egzersiz azlıgı ve az hareket kilo alamaya neden olur kilo sorununun da nasıl bir şey olduğunu hepimiz biliriz.. Her gün bir saatlik yürüyüş obeziteyi %25 oranın da engellediğini araştırmalar göstermiştir…

j) Egzersizin belki de en önemli katkısı bagışıklık sistemimizi güçlendirmesidir ki, bu hem genel sağlımıza hemde sıradan hastalıklar olan grip ve soguk algınlığına karşı da bizi koruyacaktır..

Bütün bu katkılarını duyarak hala ekran başında oturuyorsak, katkılarının tersi bizden alıp neleri götürdüğünü düşünelim belki kayıplar daha çok egzersiz ve hareket yapmamıza neden olur der…

Hareket = Sağlık, Hareketsizlik = sağlıksızlıktır der seçimi size bırakırız… Biz yinede size sağlıklı yaşamlar dileriz.. selam ve sevgilerimle..

Hüseyin Benek – Nisan 15 – vatandasfirki.com

Kaynak : CBTE Sayı - 1463