BEYİN, SAĞLIĞI!! Nasıl Sağlanır?

Beyin//Beden Sağlığı İçin Lifli Gıdaların Önemi ve Lifli Gıdalar!!!

Sağlık, deyince komple sağlık anlaşılır, diş sağlığı önemlide kalp sağlığı önemsiz mi, kulak sağlığı önemlide göz sağlığı değil mi? Cinsel sağlık önemlide Beyin sağlığının önemi mi? Demek istediğim ki sağlık sağlıktır ve bugün ki konumuz biz yapan beyindir… Çünkü onun düşüncesi, onun kararı, onun hareketi, beyinden alınır… O zaman bu merkezi organın salgılanmasıda önemli değil mi? Tam da konumuz bu, beyin nasıl sağlıklı olur? Peşin cevap lifli gıdalar, dengeli beslenme ve bilgiyle düşünülebilir…. Nelerde Yaşam gıdaları vardır?

Tam kırılma, meyve, çekirdek ve bakliyat açısından zengin bir beslenme, yeterli lif almamızı sağlayarak yalnızca bedenimize değil beynimize de büyük faydalar sağlar. Yaşam en çok hangi gıdalarda, genellikle…

Günaydın! Lifli gıdaların sindirim sistemi en iyi dostudur; Seni hem tok tutar hem de kan şekerini dengeler. Lif oranlarını genellikle 100 gramdaki lif miktarına göre kategorize etmemizi rica ederiz.

İşte hayat zengini gıdalar, Sırasıyla, En Çok Lif Olandan En az Lif Olana Doğru Sıralaması:

1. Baklagiller (Lif Şampiyonları)

Baklagiller, bitkisel proteinin yanı sıra en yüksek lif özelliklerine sahip gruptur. * Kuru Fasulye: 10,5g * Mercimek: 8g (Pişmiş) * Nohut: 7,5g * Bezelye: 5,5g

2. Tahıllar ve Kuruyemişler

Rafinerde olmayanlar tam bir asansör deposudur.

* Chia Tohumu: 34g En Çok Lif Bunda Anlaşılan Bunu Çok Tüketecegiz. * Yulaf Ezmesi: 10gr * Badem: 12gr * Tam Buğday Ekmeği: 6gr

3. Güçler

Hacim olarak büyük ama kalorisi düşük oldukları için bol miktarda tüketilebilirler.

 * Enginar: 5,5g * Brüksel Lahanası: 3,8g *Brokoli: 2,6g * Havuç: 2,8g

4. Meyveler

Meyveleri suyu yerine kendisi olarak (ve mümkünse kabuğuyla) tüketmek lif alımını arttırır.

 * Avokado: 6,7g * Armut: 3,1g * Elma: 2,4g * Muz: 2,6g

Yapılan incelemelere göre kadınların %97'si ve kadınların %90'ı yetersiz lif tüketiyor. Hatta bunların çoğu günlük tavsiyelerin tamamını bile alamıyor. Anladığımız ki lif ve sağlıklı beslenme esası, sağlıklı beslenme için işlenmemiş, besin bolluğu ve yaşam esası..

Bir uyarıyla yazmayı bitirelim ister beden sağlığı, ister beyin sağlığı için hayat gerekli bunu anladık… “”Beslenmende yaşam süresini uzatırken su tüketimini de mutlaka arttırmalısınız. Lif suyu sünger gibi çeker; eğer yeterli su içmezsen sindirim sürecini şişkinlik yapabilir.”” Daha sağlıklı beslenme, daha sağlıklı olmak için dikkat etmek dilegiyle… Selam ve Sevgilerimle…

Derman Abi – vatandasfirki.com – 2.2.2026