İÇERİK Detay YAZARLARIMIZ
:: Anasayfa
:: Haberler
:: Yazarlar
:: Sesli Makale
:: TARIM
:: ÇEVRE/DOGA
:: KENT ve YAŞAM
:: SAĞLIK
:: BİLİMSEL GELİŞMELER
:: İNANÇ
:: SİYASET
:: ÇALIŞMA HAYATI
:: DÜŞÜNSEL
:: TOPLUMSAL
:: SAGLIK İÇİN SPOR
:: KİŞİSEL GELİŞİM
:: EKONOMİ
:: EGİTİM
:: YARGIDAN
:: GÜVENLİK
:: TEKNOLOJİ
:: HOBİLER
:: MAĞAZİN
:: TOPLUMSAL YÖNLENDİRME HABERİ
:: DOGAL AFETLER
:: ULUSLARARASI(DİPLOMASİ)
:: KÜLTÜR-SANAT
:: İNSANLIK
:: TARİH
:: İLETİŞİM
Genç Yazarlarımız
Reklam

İMAN ETMEDİKCE CENNETE GİREMEZSİNİZ, BİRBİRİNİZİ DE SEVMEDİKCE İMAN ETMİŞ OLAMAZSINIZ!

H.z. Muhammed


Adrese Git
NASIL ZAYIFLAYABİLİRİZ?!

NASIL ZAYIFLAYABİLİRİZ?

Aşırı Kiloların Hastalıkları Tetiklediğini Biliyoruz, Nasıl zayıflarız, Nasıl Kilolarımızı Makul Seviyede Tutarız?

Uzmanların iştahı kesmenin 10 altın kurallarına bakalım, az yeminin sırlarını öğrenelim ki, kilo sorunumuzu aşabilelim…

Aşırı yemek yeme alışkanlığı//isteği ve sürekli açlık hissi, hem fiziksel hem de psikolojik sağlık sorunlara bizi acık hale getirdiği araştırma sonuçlarıyla sabit… O zaman, kilo vermek için neler yapmak gerekiyor? Hızlı zayıflamak mümkün mü? Mümkünse nasıl?

Ülkemizde saglık yaşam konusunda ilklere imza atan Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, aşırı yeme sorunu yaşayanlar için iştah azaltıcı önerilerde bulunarak, bunları daha anlaşılır kılmak için 10 başlık altında inceleyerek daha anlaşılır 10 zayıflamamıza yardımcı olacak kurallar…

1*Daha sık ve bol su içelim: Su tüketimi, mideyi doldurarak tokluk hissi yaratır ve metabolizmayı hızlandırır. Zaman zaman ayran ve sütlü kahvenin de tok tutuğu biliniyor, en azından ayran yogurt, yagsız süt ile alcık hissi yenilebilir…

2.Daha çok posalı gıda tüketelim: Lifli yiyecekler, uzun süre tok tutar ve sindirimi düzenler. Posalı yiyecekler hangileri? Kuru baklagiller olan kuru fasulye, börülce, bezelye, mercimek, nohut ve barbunya, Meyveler, Elma, armut, şeftali, ayva, incir, çilek, kuru kayısı ve kuru incir posalı yiyeceklere örnek olarak verilebilir… Posalı Sebzeler ise Marul, kereviz, karnabahar, brokoli, ıspanak, havuç ve patates posa bakımından zengin besinlere örnek verilebilir.

3*Zencefili daha sık kullanalım: Zencefil, iştahı bastırır ve mide rahatsızlıklarını giderilmesinde yardımcı olur…

4.Daha çok çiğneyelim: Yavaş yemek yemek, beyne tokluk sinyallerinin daha hızlı ulaşmasını sağladığı varsayılır…

5.Proteine yüklenin: Protein, diğer besinlere göre daha uzun süre tok tutar ve kas kütlesini koruduğu düşüncesi vardır… Protein acısından zengin yiyecekler nelerdir?? Kırmızı et, tavuk ve hindi eti, deniz ürünleri ve balık et ürünlerinin yanı sıra, bezelye, chia tohumu, mercimek, keten tohumu, badem, fındık, soya, kabak çekirdeği hayvansal gıda dışındaki proteinlerdir… Ayrıca peynir, sütte de protein bulunmaktadır.

6.Daha fazla omega-3 kazanın: Omega-3 yağ asitleri, iştahı düzenler ve iltihaplanmayı azaltır. Omega-3 nelerde vardır sorusuna birçok yanıt verilebilir. Balıklar dışında, birçok bitkisel kaynak da Omega-3 içerir. Ceviz, keten tohumu, chia tohumu ve kabak çekirdeği gibi tohum ve kuruyemişlerde bu sağlıklı yağ asidi bulunur. Ayrıca, avokado, zeytinyağı ve kanola yağı gibi bazı bitkisel yağlar da Omega-3 kaynağıdır.

7.Bitter çikolatayı tercih edin: Bitter çikolata, iştahı azaltır ve tatlı isteğini dengeler. Bunun alternatifi hurma kayısı incir de olabilir iki adet geçmemek koşuluyla, yiyebiliriz…

8.Daha çok baharat ekleyin: Baharatlar, metabolizmayı hızlandırır ve iştahı baskılar.

9.Daha sık ve çok egzersiz yapın: Düzenli egzersiz, enerji dengesini sağlar ve iştahı kontrol altında tutar.

10.Stresten uzak kalın: Stres, aşırı yeme isteğini tetiklediği bilinmektedir, hobi, siper, kitap okuma, gezi, yürüyüş, germeyen insanlarla sohbet gibi rahatlama teknikleriyle stresten uzak durmaya calışmalıyız…

Bu öneriler ile sağlıklı beslenme alışkanlıklarını destekleyerek aşırı yeme alışkanlığını kontrol altına alarak makul kilo seviyesinde kalmayı hedefleyebiliriz… Bu adımları takip ederek, hem fiziksel hem de psikolojik sağlığımızı koruyabiliriz…

 

Kaynak:

1*https://anlatilaninotesi.com.tr/20240620/osman-muftuoglu-istahi-kesmenin-10-anahtarini-verdi-az-yeminin-sirri-bu-1085020371.html

2*https://www.acibadem.com.tr/hayat/posali-yiyecekleri-taniyalim

3*https://www.trendyol.com/s/omega-3-iceren-yiyecekler-blog

40 https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/protein-nedir-hangi-besinlerde-bulunur#:~:text=Protein%20zengini%20besinler%3B%20k%C4%B1rm%C4%B1z%C4% 

B1%20et,peynir%2C%20kabak%20%C3%A7ekirde%C4%9Fi%20%C5%9Feklinde%20s% C4%B1ralanmaktad%C4%B1r.

 

Bu Üyenin Diğer Yazıları
UYUŞTURUCUNUN KİŞİLERE VE TOPLUMA ETKİLERİ
DİNÇ KALKMANIN YOLLARI
NASIL ZAYIFLAYABİLİRİZ?!
KİLO SORUNUMUZ SAGLIK SORUNUNA DÖNÜŞMESİN
MUTLULUK ARAYIŞLARI
Kadınsız Seks Olmaz!!!
SEKSTE NASIL?
ALKOLÜN ZARARLARI
HPV RAHİM AĞZI SİGLİ
MUTLULUĞUN YEDİ YOLU
SEKS CAZİBESİNİ Mİ, YİTİYOR?
HAYAT SENİ YAŞAYACAĞIM!
YAŞAMA SANATI
KİLO, OBEZİTE SORUNU
TEMEL İÇGÜDÜ, TEMEL CİNSEL SORUNLAR
SALGIN DA EGZERSİZİN FİZİKİ, ZİHNİ YARARLARI
NEDEN MUTSUZUZ? NEDEN MUTLUYUZ?
VİRÜSE KARŞI BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ GÜÇLENDİRMEK
SEKS (Sade Seks)
GENÇ/DİNÇ KALMANIN YOLLARI
PORNO SORUNUMUZ.
EĞZERSİZ ve SPORUN FAYDALARI
Sağlıklı, Tatmin Edici Seks,
EROS-EROTİK-PORNO!!
ALKOLÜN ZARARLARI
ALIŞKANLIKLARI AŞMAK
DUYGUSUZLUK DURUMU - Duygusuz Cinsellik
SEKS ROBOTLARI PİYASA DA
Aidiyet Duysunu Besleyen Nedenler
Cinsel Gücü Artıran Gıdalar
ÇOCUK ve HAYAL
SURİYE SORUNU,
YÜZ YAŞINA ULAŞMANIN YOLLARI
CİNSELLİK, MEŞRU CİNSELLİK
KADINLARDA ORGAZMA ULAŞMA YÖNTEMLERİ
SAĞLIKLI YAŞAMANIN KURALLARI
CİNSELLİK
CİNSEL İSTEKSİZLİK
CİNSEL İSTEKSİZLİGİ AŞMANIN YOLLARI
CİNSEL İSTEKSİZLİGİN NEDENLERİ -4
CİNSEL İSTEKSİZLİK - 3
CİNSEL İSTEKSİZLİK -2
CİNSEL İSTEKSİZLİK NEDENLERİ -1
CİNSEL İSTEKSİZLİGİN NEDENLERİ
NASIL DAHA İYİ SEKS
DOKUNUŞLARLA SEKS
CİNSELLİKTE USTALIK
SAĞLIK DA DOĞRU SANDIĞIMIZ YANLIŞLAR - 6
SAĞLIK DA DOĞRU SANDIĞIMIZ YANLIŞLAR - 5
SAĞLIK DA DOĞRU SANDIĞIMIZ YANLIŞLAR - 4
SAĞLIK DA DOĞRU SANDIĞIMIZ YANLIŞLAR - 3
SAĞLIK DA DOĞRU SANDIĞIMIZ YANLIŞLAR - 2
SAĞLIK DA DOĞRU SANDIĞIMIZ YANLIŞLAR - 1
İDEAL SEKS KAÇ DAKİKA SÜRER?
EGİTİCİ CİNSEL HİKAYE
ZOR İNSANLARLA ANLAŞMA
Sütle ilgili kısa bilgiler-1
Mutluluk adımları
CİNSELLİKLE İLGİLİ YANILGILAR
PARA İNSANI DEGİŞTİRİR Mİ?
ZAYIFLAMA İLAÇLARI
BİYOLOJİK SAAT NASIL İŞLER?
GÜNLÜK KAÇ MADEN SUYU İÇİLMELİ?
AŞKIN ÖMRÜ NE KADARDIR?
CİNSELLİK-SEKS NORMALLEŞMELİ
İŞ FİKİRLERİ
Öğretmen = Muallim
SEKS YAPMANIN FAYDALARI
KENDİ KENDİNE TEDAVİ YÖNTEMLERİ
YALANLARI NASIL ANLARIZ
CİNSEL GÜCÜ ARTIRAN GIDALAR
DEMİR EKSİKLİĞİNİN ZARARLARI
İDEAL KİLO, ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ
CİNSEL TEPKİ EVRELERİ
öğretmene ve egitime dair atasözleri
KAS YAPAN GIDALARI ÖNCELİKLİ TÜKETELİM
ÖPÜŞMENİN ÖNEMİ VE İYİ YÖNTEMLERİ
AGRILARINIZI DOGAL YÖNTEMLE DİNDİRİN
ERKEN BOŞALMA VE ÇÖZÜMÜ
DİPLOMASİ  
SURİYE DE SON DURUM!!!
HÜSEYİN BENEK

TOPLUMSAL  
KRİZLERİN TEMELLERİ
FİKRİ ADİL

ÖNERİLER  
UYUŞTURUCUNUN KİŞİLERE VE TOPLUMA ETKİLERİ
DERMAN ABİ

TOPLUMSAL  
DİNDAR, DİNSİZLER!!! DİNSİZ DİNDARLAR!!
SITDIK FANİ

TOPLUMSAL  
TARIM ve HAYVANCILIKTA ÜRETİCİ SORUNLARI
M.Akif GÖKALP

TOPLUMSAL  
CUMHURİYETİN YÜZÜ KADINLAR
Nevval SEVİNDİ

TARİH  
TÜRKLERİN TARİHDE YERİ ve ÖNEMİ
Tomris VAKANÜVİS

ŞİİR  
NORMALİ AŞMAK!
AHSEN'E SEVDALI

SİYASET  
CHP TARTIŞMANIN KEYFİLİĞİ
AYDIN FİKİRLİ

GELECEK  
YAPAY ZEKA ve METAVERSE NEDİR?
Şahin KAHİN

Reklam

“Din lüzumlu bir müessesedir. Dinsiz milletlerin devamına imkân yoktur."

                                    M.Kemal Atatürk


Adrese Git
Sitemiz en iyi 1024 x 768 çözünürlükte ve Internet Explorer ile görüntülenir...
EpoxSoft