İÇERİK Detay YAZARLARIMIZ
:: Anasayfa
:: Haberler
:: Yazarlar
:: Sesli Makale
:: TARIM
:: ÇEVRE/DOGA
:: KENT ve YAŞAM
:: SAĞLIK
:: BİLİMSEL GELİŞMELER
:: İNANÇ
:: SİYASET
:: ÇALIŞMA HAYATI
:: DÜŞÜNSEL
:: TOPLUMSAL
:: SAGLIK İÇİN SPOR
:: KİŞİSEL GELİŞİM
:: EKONOMİ
:: EGİTİM
:: YARGIDAN
:: GÜVENLİK
:: TEKNOLOJİ
:: HOBİLER
:: MAĞAZİN
:: TOPLUMSAL YÖNLENDİRME HABERİ
:: DOGAL AFETLER
:: ULUSLARARASI(DİPLOMASİ)
:: KÜLTÜR-SANAT
:: İNSANLIK
:: TARİH
:: İLETİŞİM
Genç Yazarlarımız
Reklam

İMAN ETMEDİKCE CENNETE GİREMEZSİNİZ, BİRBİRİNİZİ DE SEVMEDİKCE İMAN ETMİŞ OLAMAZSINIZ!

H.z. Muhammed


Adrese Git
MUTLULUK ARAYIŞLARI

MUTLULUK ARAYIŞLARI

Mutluluğu aramazsak, ona ulaşma çabamız olmazsa, o nende bizi bulsun ki, mutluluğumuz tesadüflere bırakmayalım arayalım bulalım nasıl bulabiliriz ki? Belkide o içimizde bir yerde, beklide uzak bir diyarda olabilir, beklide yan komşunun kızında/oğlunda, belki de şu dostun sohbetinde, beklide hormonal dengede, arayalım bulalım mı?

Bir şey bizi çok üzer, çok acı çekeriz, derin kuyulara girer, çıkarız bu dönemi geçtiğimizde normal mutluluk seviyemize döneriz… Başka bir şeye çok seviniriz dünyalar bizim olur,  tekrar özümsediğimiz mutluluk seviyemize deri döneriz… Burada önemli olan iç mutluluk seviyemizin yüksek tutulmasıdır, bazılarında bu doğuştan vardır… Mutluluk arayışları konusunda kendimizi eğiterek geliştirebiliriz veya hormonal dengemizi ona göre ayarlayarak Mutluluğa ulaşabiliriz doğuştan şanslı insanları bir kenara bırakalım biz nasıl mutlu olabiliriz, arayış içine girelim.

Birçok hormon salgılarız hormonların bizim mutluluğumuzun ve mutsuzluğumuzun üzerinde etkisi bilimsel bir gerçektir. Yani hormonlar bizi mutsuz da edebilir mutlu da edebilir.  Hormonlarla mutluluk arayışı kimyasallara dönüşmedikçe sorun olmaz kimyasal yani ilaçla uyuşturucu ile mutluluk arayışına dönüştü mü o ulaşılan mutluluğu fark edemeyiz bile çünkü uyuşmuşuzdur doğal olmayan bir haldir duamıza aykırı bir haldir. Bazı hormonlara bakarak devam edelim.

Örneğin serotonin duygu durumu düzenleyici, esenlik ve mutluluk vericidir.

İkinci örnek depomin beynin ödül sistemine zevk verme ve motivasyonda rol üstlenen bir hormondur…

Oksitosin birine bağlanma aşk ve güven duygularını düzenleyen hormondur.

Endorfin ağrı kesici gevşeme ve rahatlamadan saglar…

Şimdi bu hormonları doğal yöntemlerle nasıl alabiliriz daha doğrusu vücudumuzda ki oranlarını nasıl artırabiliriz, bakın almak yok mevcudu artırmak var.

Bir, gün ışığına çıkarak, güneş ışınları serotonin üretimini artırır, güneşli havalarda daha çok mutlu hissetmemizin nedeni bu olabilir.

İki, egzersiz yapın, yapalım düzenli fiziksel aktivite aynı zamanda depomun ve serotonin düzeyini artırır, mutluluk hormonlarımızı artırmak için harika bir seçenek tir.

Üç, Arkadaşlarınızla sevginizle akrabanızla güçlü bağlar kurarak, onlarla bol bol birlikte gülün, gülmek en iyi mutluluk ilacıdır… Kahkaha varsa, saglık sorunumuz daha az olacak, var olan sağlık sorunlarını bile tedavi edecektir… Tedavi edeceğini düşünün, bu bagları, mutlu anların, ancak depomin ve endorfin seviyelerini artırarak kaygı ve stres duygularını hafifleteceğini bilin, modu düşük ruh halimizi güzelleştireceğinden emin olalım… Bu yüzden komik videoları izleyin, arkadaşlar, akrabalar, dostlar arasında şakalar yapın mizah ve espriden uzak durmayın.

Dört, Yemek pişirelim, sevdiğimiz birine yemek pişirmek sevdiğimiz biriyle yemeği paylaşmak, oksitosin düzenini çoğaltarak karşılıklı bir bağ kurar, aynı zamanda bazı yiyeceklerin hormonal salınımları da vardır bunlardan bazıları şunlardır…

Yoğurt, fasulye, az yağlı et, badem depomin salınımıyla ilgili gıdalardan bazılarıdır.

Elma, arpa, çilek gibi triptofan triptofan içeriği yüksek besinler serotonin seviyemizi artırabilir.

Yine yoğurt kefir lahana turşusu gibi probiyotik gıdalar da mutluluk hormonlarında etkilidir.

Yeşil çay, yeşil çay özünün ise dopamin ve serotinin üzerinde faydası olduğu görülmüştür.

Müzik dinlemenin müzik mutlu hormonlarımızı destekler çünkü ruh halimize iyi gelir bu olumlu değişiklik serotonin üretimini artırır.

Ruh seviyesi yüksek ibadet ve meditasyonun uykuyu iyileştirmekten, strese azaltmaya kadar katkıları büyük olur nedeni depomin üretimini artırır.

Hobiler edinmek, yani bir gelir beklemeden sevdiğimiz işleri yapmak da mutluluğumuzu artırabilir…

Sosyal hayatın içine girmek, orada kendimizi kaybetmeden baglar oluşturmak da bizi mutlu edebilir…

Romantik geceler planlayın aşk hormonu olarak ün kazanan oksitosin sadece birine ilgi duyarak da artırılabilir sarılmak öpüşmek seks yapmak da düzeyi yükseltir aslında oksitsin Sadece karşı cinse duyulan ilgi değil anne bebek arasında bağları güçlendiren çok önemli bir hormondur doğum da Rahmi kasılması olurken enzimler esnasında bolca salgılanır O yüzden o dönemde anne bütün oksidesini ihtiyacını karşılar.

Gelelim sevgiye sevgisiz mutsuz mutluluk olur mu bu nedenle sevdiklerimizin sayısını çoğaltalım nefret ettiklerimizin sayısını azaltalım ki mutlu olabilirim.

Uyku düzeni mutluluğun temel nedenlerinden biri 7-8 saat uyumak ruh halimize iyi gelecek kendimizi iyi hissedecektir.

Çağımızın önemli sorunlarından birisi de strestir can sıkıntısı üzüntü dışarıdan Bize gelen baskılar bizi üzmektedir. Bir hayat yoktur hayatın içindeki stresi kontrol etmek vardır stresimizi kontrol ettikçe mutluluga huzura yaklaştığımızı göreceksiniz.

Mutluluk hayattan farklı beklentiler olan farklı insanları da farklı anlama gelse de ortalama bir mutluluk anlayışı ve yolu vardır Bunu yakalamak bizim elimizdedir.

Biz mutluluğumuzu sürekli dışsal faktörlere ve araçlara bağlarsak mutlu olma ihtimalimizi azaltırız bu nedenle mutluluğumuzu bir alışkanlık haline getirmeliyiz getirebiliriz de. Mutluluk arayışları içinde öncelikle bir mutluluk felsefemiz olsun bizi neler mutlu ediyor neler mutsuz ediyor onları tespit edelim mutluluğa doğru koşalım mutsuzluk veren şeylerden kaçalım ki mutluluk arayışlarımız mutluluk buluşlarımıza dönüşsün.

Derman Abi  5.12.2022

Kaynak:  Dr. Özlem Cankurtaran - Oksijen Gazetesi 11 17 Kasım 2022

 

 

Bu Üyenin Diğer Yazıları
NASIL ZAYIFLAYABİLİRİZ?!
KİLO SORUNUMUZ SAGLIK SORUNUNA DÖNÜŞMESİN
MUTLULUK ARAYIŞLARI
Kadınsız Seks Olmaz!!!
SEKSTE NASIL?
ALKOLÜN ZARARLARI
HPV RAHİM AĞZI SİGLİ
MUTLULUĞUN YEDİ YOLU
SEKS CAZİBESİNİ Mİ, YİTİYOR?
HAYAT SENİ YAŞAYACAĞIM!
YAŞAMA SANATI
KİLO, OBEZİTE SORUNU
TEMEL İÇGÜDÜ, TEMEL CİNSEL SORUNLAR
SALGIN DA EGZERSİZİN FİZİKİ, ZİHNİ YARARLARI
NEDEN MUTSUZUZ? NEDEN MUTLUYUZ?
VİRÜSE KARŞI BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ GÜÇLENDİRMEK
SEKS (Sade Seks)
GENÇ/DİNÇ KALMANIN YOLLARI
PORNO SORUNUMUZ.
EĞZERSİZ ve SPORUN FAYDALARI
Sağlıklı, Tatmin Edici Seks,
EROS-EROTİK-PORNO!!
ALKOLÜN ZARARLARI
ALIŞKANLIKLARI AŞMAK
DUYGUSUZLUK DURUMU - Duygusuz Cinsellik
SEKS ROBOTLARI PİYASA DA
Aidiyet Duysunu Besleyen Nedenler
Cinsel Gücü Artıran Gıdalar
ÇOCUK ve HAYAL
SURİYE SORUNU,
YÜZ YAŞINA ULAŞMANIN YOLLARI
CİNSELLİK, MEŞRU CİNSELLİK
KADINLARDA ORGAZMA ULAŞMA YÖNTEMLERİ
SAĞLIKLI YAŞAMANIN KURALLARI
CİNSELLİK
CİNSEL İSTEKSİZLİK
CİNSEL İSTEKSİZLİGİ AŞMANIN YOLLARI
CİNSEL İSTEKSİZLİGİN NEDENLERİ -4
CİNSEL İSTEKSİZLİK - 3
CİNSEL İSTEKSİZLİK -2
CİNSEL İSTEKSİZLİK NEDENLERİ -1
CİNSEL İSTEKSİZLİGİN NEDENLERİ
NASIL DAHA İYİ SEKS
DOKUNUŞLARLA SEKS
CİNSELLİKTE USTALIK
SAĞLIK DA DOĞRU SANDIĞIMIZ YANLIŞLAR - 6
SAĞLIK DA DOĞRU SANDIĞIMIZ YANLIŞLAR - 5
SAĞLIK DA DOĞRU SANDIĞIMIZ YANLIŞLAR - 4
SAĞLIK DA DOĞRU SANDIĞIMIZ YANLIŞLAR - 3
SAĞLIK DA DOĞRU SANDIĞIMIZ YANLIŞLAR - 2
SAĞLIK DA DOĞRU SANDIĞIMIZ YANLIŞLAR - 1
İDEAL SEKS KAÇ DAKİKA SÜRER?
EGİTİCİ CİNSEL HİKAYE
ZOR İNSANLARLA ANLAŞMA
Sütle ilgili kısa bilgiler-1
Mutluluk adımları
CİNSELLİKLE İLGİLİ YANILGILAR
PARA İNSANI DEGİŞTİRİR Mİ?
ZAYIFLAMA İLAÇLARI
BİYOLOJİK SAAT NASIL İŞLER?
GÜNLÜK KAÇ MADEN SUYU İÇİLMELİ?
AŞKIN ÖMRÜ NE KADARDIR?
CİNSELLİK-SEKS NORMALLEŞMELİ
İŞ FİKİRLERİ
Öğretmen = Muallim
SEKS YAPMANIN FAYDALARI
KENDİ KENDİNE TEDAVİ YÖNTEMLERİ
YALANLARI NASIL ANLARIZ
CİNSEL GÜCÜ ARTIRAN GIDALAR
DEMİR EKSİKLİĞİNİN ZARARLARI
İDEAL KİLO, ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ
CİNSEL TEPKİ EVRELERİ
öğretmene ve egitime dair atasözleri
KAS YAPAN GIDALARI ÖNCELİKLİ TÜKETELİM
ÖPÜŞMENİN ÖNEMİ VE İYİ YÖNTEMLERİ
AGRILARINIZI DOGAL YÖNTEMLE DİNDİRİN
ERKEN BOŞALMA VE ÇÖZÜMÜ
TOPLUMSAL  
TÜRKİYE’DE CİNAYETLER
HÜSEYİN BENEK

TOPLUMSAL  
DİNDAR, DİNSİZLER!!! DİNSİZ DİNDARLAR!!
SITDIK FANİ

TOPLUMSAL  
Aydın Sorunumuz?
FİKRİ ADİL

ÖNERİLER  
NASIL ZAYIFLAYABİLİRİZ?!
DERMAN ABİ

TOPLUMSAL  
TARIM ve HAYVANCILIKTA ÜRETİCİ SORUNLARI
M.Akif GÖKALP

TOPLUMSAL  
CUMHURİYETİN YÜZÜ KADINLAR
Nevval SEVİNDİ

TARİH  
TÜRKLERİN TARİHDE YERİ ve ÖNEMİ
Tomris VAKANÜVİS

ŞİİR  
NORMALİ AŞMAK!
AHSEN'E SEVDALI

SİYASET  
CHP TARTIŞMANIN KEYFİLİĞİ
AYDIN FİKİRLİ

GELECEK  
YAPAY ZEKA ve METAVERSE NEDİR?
Şahin KAHİN

Reklam

“Din lüzumlu bir müessesedir. Dinsiz milletlerin devamına imkân yoktur."

                                    M.Kemal Atatürk


Adrese Git
Sitemiz en iyi 1024 x 768 çözünürlükte ve Internet Explorer ile görüntülenir...
EpoxSoft